新年とともになにか変えていかなければならないと考えている人は、大きな問題を抱えているといわれています。
研究によると、マインドフルネスはストレスを軽減し、仕事の能率と質を向上させることが実証されています。マインドフルネスとは一体なんなのでしょうか? それは、今現在をアクティブに生きるということです。日常のペースをスローダウンして現在にフォーカスし、今このときに起こっていることにオープンであるということです。神経のフィードバック効果を模倣することで自分自身の気持ちをコントロールすることが出来るのです。2018年にはマインドフルネスを試してみませんか?
マインドフルネスの独学、または瞑想の指導を通しての学び
5分から10分くらいの短い制限時間を設け、快適な格好で正座し、静かに呼吸し、自分の心を解き放ちます。心が十分に解き放たれていると感じたら、考えを今現在に集中します。決して自分の心を無理やり落ち着かせるということではありません。今現在の状況を受け入れて、心の中に浮かんでくる仕事や家族、人間関係などストレスの原因となっている様々な事柄や思いを無理に判断したり解決しようとしないことです。これを一人で実行することは思ったより難しいかもしれません。そんなときは瞑想の指導を受けてみましょう。